Burn-out ontstaat niet van de ene op de andere dag. Het is een sluipend proces waarin je steeds verder van jezelf verwijderd raakt. In deze eendaagse workshop krijg je helderheid over hoe burn-out zich opbouwt, welke signalen je niet langer mag negeren en wat jij nodig hebt om terug te keren naar balans.
Met praktijkgerichte uitleg, verdiepende oefeningen en ruimte voor zelfreflectie ga je aan de slag met thema’s als stressherkenning, grenzen aangeven, zelfzorg en herstel. Deze dag biedt inzicht, rust en concrete handvatten – of je nu midden in een burn-out zit, eraan dreigt onderdoor te gaan of preventief wilt leren omgaan met druk en overbelasting..
Organisatie: EducatieMasters. Deze Workshop is onderdeel van EducatieMasters. Je aanmelding wordt door hen bevestigd en gefactureerd.
De sprekers en het programma op deze pagina zijn nog onder voorbehoud. We verwachten dit binnenkort definitief te kunnen maken.
Je krijgt inzicht en praktische informatie over:
Herken je stressniveau: Leer de 4 fasen van burn-out herkennen en ontdek waar jij nu staat.
Inzicht in je patronen: Begrijp hoe perfectionisme, controle en zelfkritiek bijdragen aan overbelasting.
Versterk je zelfzorg en grenzen: Oefen met nee zeggen, voel je grenzen en kies voor wat jou voedt.
Deze workshop is voor jou als je:
vaak moe bent, ook na rustmomenten
moeite hebt om je grenzen te voelen of aan te geven
merkt dat je sneller emotioneel, prikkelbaar of leeg bent
veel piekert of het gevoel hebt dat je alles onder controle moet houden
jezelf vaak wegcijfert of pleast ten koste van je eigen welzijn
voelt dat je te lang 'aan' hebt gestaan en dreigt vast te lopen
En ook als je werkt in een zorgende of verantwoordelijke rol:
Ben je zorgverlener, coach, leidinggevende of HSP’er en herken je je in structurele overbelasting? Dan biedt deze workshop jou de inzichten en tools om duurzaam bij jezelf te blijven én je draagkracht te versterken.
Of je nu in een beginnende burn-out zit, herstellende bent of wilt voorkomen dat je die kant op gaat - deze dag helpt je om inzicht te krijgen, je eigen patronen te doorbreken en de eerste stappen te zetten naar herstel en veerkracht.
09:00 ontvangst | 09:30 opening | 15:30 afsluiting
Tijdens deze workshop leer je hoe langdurige stress en overbelasting zich opbouwen, welke signalen daarbij horen en hoe je hierin eerder kunt bijsturen. Je krijgt inzicht in de psychologische patronen die een rol spelen bij uitputting en leert wat er nodig is om duurzaam in balans te blijven. De inhoud is ook zeer waardevol voor mensen die werken in een zorgende of verantwoordelijke rol, zoals zorgverleners, coaches, leidinggevenden of HSP’ers.
Ochtend
09:30 – 09:45: Welkom en introductie
Kennismaking met de trainer, het programma en de intentie van de dag.
09:45 – 10:30: Wat is burn-out?
Je leert wat burn-out precies is, hoe het zich onderscheidt van stress en welke signalen vaak over het hoofd worden gezien.
10:30 – 11:15: De vier fasen van burn-out
Je krijgt inzicht in het geleidelijke proces van overbelasting en ontdekt in welke fase jij je mogelijk bevindt.
Pauze
11:15 – 11:30: Korte pauze
Ochtend (vervolg)
11:30 – 12:15: Zelfbeeld, perfectionisme en controleverlies
Je leert hoe overtuigingen en patronen zoals perfectionisme, pleasen en de behoefte aan controle bijdragen aan uitputting.
Pauze
12:15 – 13:00: Lunchpauze
Middag
13:00 – 14:00: Grenzen en draagkracht
Je onderzoekt wat jouw grenzen zijn, waarom het soms lastig is om ze te bewaken, en hoe je draagkracht kunt versterken.
14:00 – 14:45: Zelfzorg en herstel
Je krijgt inzicht in de vormen van zelfzorg die echt bijdragen aan herstel en leert hoe je beter kunt zorgen voor je fysieke, mentale en emotionele balans.
Pauze
14:45 – 15:00: Theepauze
Middag (vervolg)
15:00 – 15:30: Van inzicht naar toepassing
Je rondt de dag af met wat je geleerd hebt, hoe je dit kunt vertalen naar je dagelijks leven en wat jou helpt om duurzaam in balans te blijven.
Afsluiting
15:30 – 16:00 (optioneel): Vragen en napraten
Ruimte om na te praten, vragen te stellen of contactgegevens uit te wisselen.
Annuleren?
De annuleringsvoorwaarden van EducatieMasters zijn van toepassing.
Je inschrijving is alleen schriftelijk te annuleren. Annuleer je tot vier weken voor aanvang van de workshop, dan brengt de organisator €50,00 p.p. aan administratiekosten in rekening.
Meld je je binnen vier weken voor aanvang af? Dan wordt het volledige inschrijfbedrag berekend. Uiteraard kun je je altijd gratis laten vervangen door een collega.
