Merk je dat je vaak gespannen bent, je hoofd overloopt of je lichaam signalen geeft dat het teveel is? Dan is deze workshop iets voor jou. In deze krachtige eendaagse workshop ontdek je wat stress precies is, waar het vandaan komt en hoe je er op een gezonde manier mee omgaat. Je leert jouw stresssignalen herkennen, inzicht krijgen in jouw stresspatronen en technieken toepassen om stress te verminderen en veerkracht op te bouwen.
Tijdens deze workshop werk je aan meer rust in je hoofd, ontspanning in je lichaam en helderheid in je denken. Of je nu te veel hooi op je vork neemt, moeite hebt met grenzen stellen, of gewoon verlangt naar meer innerlijke balans – deze dag geeft je praktische tools én nieuwe inzichten.
Organisatie: EducatieMasters. Deze Workshop is een productie an EducatieMasters. Je aanmelding wordt door hen bevestigd en gefactureerd.
De sprekers en het programma op deze pagina zijn nog onder voorbehoud. We verwachten dit binnenkort definitief te kunnen maken.
Je krijgt inzicht en praktische informatie over:
Begrijp stress: Leer wat stress is, hoe het werkt in je lichaam en brein, en wat het met je doet.
Herken je stresspatronen: Ontdek jouw persoonlijke triggers en hoe stress zich bij jou uit.
Leer omgaan met stress: Pas technieken toe om stress te verminderen en balans te herstellen.
Bouw veerkracht op: Ontwikkel een stressbestendige mindset en versterk je innerlijke rust.
Deze workshop is voor jou als je:
vaak gespannen of vermoeid bent
last hebt van piekeren, onrust of slaapproblemen
merkt dat je snel prikkelbaar bent of een kort lontje hebt
moeite hebt met ontspannen of loslaten
op zoek bent naar handvatten om beter met stress om te gaan
preventief wilt investeren in je mentale en fysieke gezondheid
Of je nu zorg draagt voor anderen, in een leidinggevende functie werkt, een druk gezinsleven hebt of professional bent – als je verlangt naar meer grip op stress, dan is deze workshop voor jou. Je hoeft niets te weten over stress of psychologie, alleen openstaan voor verandering.
09:00 ontvangst | 09:30 opening | 15:30 afsluiting
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut eget scelerisque sapien. Praesent pellentesque erat quis tempor tincidunt. Nullam vel magna vehicula, finibus enim ut, pellentesque nisl. Cras non neque nunc. Cras nisi tortor, consequat fringilla efficitur sed, scelerisque non metus. Pellentesque luctus egestas nisi at aliquam. Nullam libero nibh, dignissim et feugiat et, lobortis in erat. Nullam placerat sem a ultrices lacinia.
Ochtend
09:30 – 09:45: Welkom en intentie van de dag.
Introductie van de workshop, kennismaking en formuleren van een persoonlijke intentie.
09:45 – 10:30: Wat is stress?
Wat gebeurt er in je brein en lichaam bij stress? Je ontdekt de basis van stress: de fysiologie, neurobiologie en het verschil tussen acute en chronische stress.
10:30 – 11:15: Herken je eigen stresssignalen.
Je leert jouw lichamelijke, emotionele en mentale stresssignalen herkennen en benoemen.
Pauze
11:15 – 11:30: Korte pauze
Ochtend (vervolg)
11:30 – 12:15: Wat triggert jouw stress?
Je onderzoekt jouw externe en interne stressfactoren. Met reflectie-oefeningen en een persoonlijk stressprofiel.
Pauze
12:15 – 13:00: Lunchpauze
Middag
13:00 – 14:00: Tools voor stressbeheersing.
Je leert technieken zoals ademhaling, positieve zelfspraak, grensbewaking, en de Eisenhower-matrix. Direct
toepasbaar in je dagelijks leven.
14:00 – 14:45: Veerkracht opbouwen.
Je ontwikkelt een actieplan: hoe blijf je stress de baas in de toekomst? Inclusief oefening met de ‘persoonlijke veerkrachtcirkel’.
Pauze
14:45 – 15:00: Theepauze
Middag (vervolg)
15:00 – 15:30: Integratie en afsluiting.
Wat neem je mee, wat wil je anders doen, en hoe blijf je oefenen? Moment van reflectie en afronding.
Afsluiting
15:30 – 16:00 (optioneel): Vragen en napraten
Tijd om vragen te stellen of ervaringen te delen met de groep, eventueel onder het genot van een kop thee of koffie.
Deze workshop is een investering in jezelf!
Stress beïnvloedt hoe je leeft, voelt en functioneert. Door inzicht te krijgen en praktische handvatten te leren, kun jij zelf de regie terugnemen. Deze dag geeft je rust, overzicht en meer grip op je leven.
Annuleren?
De annuleringsvoorwaarden van EducatieMasters zijn van toepassing.
Je inschrijving is alleen schriftelijk te annuleren. Annuleer je tot vier weken voor aanvang van de workshop, dan brengt de organisator €50,00 p.p. aan administratiekosten in rekening.
Meld je je binnen vier weken voor aanvang af? Dan wordt het volledige inschrijfbedrag berekend. Uiteraard kun je je altijd gratis laten vervangen door een collega.
